Sonbaharla beraber havalar soğurken, hormonlarımız ve metabolizmamızda değişiklikler görülür. Uyuma isteği, mutsuzluk, kas krampları, yorgunluk ve halsizlik olarak karşımıza çıkan bu değişimleri yaşamamak ya da en aza indirgemek için yorgunluk gideren besinleri kesinlikle tüketmemiz gerekiyor.
İşte Size Yorgunluğunuzu Giderecek Besinler
Kivi: C vitamini zengini
olan meyve, sabah ya da gün içinde 1 adet tüketmeniz durumunda enerji verecek
ve metabolizmanızı canlandıracaktır.
Havuç: A vitamini kaynağı olan havuç, bağışıklık sistemini de destekleyecek ve halsizliği ortadan kaldıracaktır. Salatalarda günde 1 tane tüketmeniz durumunda sağlıklı olacaktır.
Armut: A, K ve C vitamini içeren meyve tam bir antioksidan özelliği taşıyor. Bağışıklık sistemini de koruyan etkisi ile vücuda enerji sağlıyor.
Maydanoz: Maydanoz, dereotu
ve roka vücudun bağışıklık sisteminde güçlenme sağlarken, bahar yorgunluğunu da
kolayca atlatmanızı sağlıyor. Üstelik ödem atma özelliği de bulunan sebzeler,
vücudun ağır halini gideriyor.
Ceviz: Ceviz, fındık ya da
badem gibi E vitamini zengini besinler, antioksidan bir özelliğe sahip. Günde 2
bütün ceviz ya da 10 tane çiğ badem veya 6-7 tane fındık tüketmelisiniz.
Yoğurt: Vücutta yararlı
bakteri olan probiyotik içeren yoğurt, bağırsak florasını güçlendiriyor ve tok
tutma özelliği sayesinde kan şekerini dengeliyor. Yorgunluğa ne iyi gelir sorusunu soranlar için yoğurdu mutlaka
önerebiliriz.
Kırmızı
et: Demir eksikliğinde ortaya çıkan halsizlik ve yorgunluk halini gidermek için
haftada 2-3 defa sofranızda yer açabilirsiniz.
